36-годишен мъж се сдоби с плочки, само 3 месеца след раждането на детето му.

Бащата е загубил 10 килограма за 12 седмици.

Алекс Ройл е бил предизвикан от приятелите си. Те го предупредили, че след появата на първото, дете ще напълнее. Алекс обаче е решил да докаже, че това няма да се случи с него.

Той започнал тренировки при дъщерята на олимпийката Сара Линдзи, която обещала пълна промяна за 12 седмици.

“Ако трябва да бъда честен, всичките ми приятели, които са с деца, ми казваха: “Ще бъдеш дебел и уморен през цялото време”, споделя мъжът. “Това всъщност ме подтикна, исках да докажа, че приятелите ми грешат.”

Алекс Ройл е минал на диета с високо съдържание на протеини и вдигане на големи тежести.

Започнал е да тренира 4 дни в седмицата. Тренировъчната му програма е била разделена на тренировки за горна и долна част на тялото. Всяка седмица е надграждал с тежести.

“Постепенно започнах да се връщам във формата, в която съм бил като по-млад, а след това и по-далеч. Ставах все по-здрав и силен.”

“След локдауна започнах да тренирам. Помислих, че всеки ще полудее да харчи купища пари за ядене и пиене. Вероятно щях да похарча сума пари, за да излизам всяка вечер. Реших да спортувам и като начин да се въздържа от всичко това.”

Алекс споделя, че жена му и приятелите са го подкрепяли през цялото време. “Ядяхме всеки ден различна храна, а в същото време се грижихме и за сина ни.”

Мъжът разказва, че всички са му помагали да избягва употребата на алкохол. “Ако не се придържаш към това, няма да постигнеш резултати”, казвали му те. В менюто на Алекс са преобладавали риба и тофу, а месото го е ограничил.

Мъжът е пренесъл много от навиците си и сега. Все още си приготвя храна у дома за офиса.

Ким Чен Ун е отслабнал до неузнаваемост. Какво става?

Храната на Алекс преди:

Закуска от място, което е близо до офиса.

Обяд на бюро – например бурито.

За вечеря – бургер, пица или пилешко ястие.

Храната на Алекс днес:

За закуска – малко сладкиш.

На обяд яде домашно приготвени ястия, заредени с протеини и тофу къри.

Вечерята е риба със зеленчуци и от време на време чаша вино.

Източник: Mail Online

Снимки: Alex Royle; Roarfitnessgirl

36-годишен мъж се сдоби с плочки, само 3 месеца след раждането на детето му